Bezpieczna praca przy komputerze pozwala cieszyć się zdrowiem oczu oraz dobrym samopoczuciem. Z tego powodu warto wiedzieć, jak chronić oczy przed komputerem oraz w jaki sposób zapobiegać ewentualnym skutkom wielu godzin spędzanych przed ekranem. Koniecznie zapoznaj się z naszym artykułem na ten temat.
Jak dbać o oczy? Ergonomiczne stanowisko
Ergonomiczne stanowisko ma ogromne znaczenie dla osób, które wiele godzin spędzają przy komputerze. Monitor powinien być umieszczony około 50-70 centymetrów od oczu. Powinien także dawać możliwość wygodnego czytania i być ustawiony w taki sposób, aby patrzeć na niego lekko w dół. Optymalnie jest, gdy środek monitora znajduje się poniżej 10 lub 20 centymetrów od linii oczu.
Jeżeli chcesz zadbać o wzrok, optymalnie jest również, gdy stanowisko pracy jest oświetlane światłem dziennym. Komputer najlepiej jest ustawić bokiem do okna, a wieczorami warto doświetlać stanowisko lampką, która daje komfort widzenia.
Bezpieczna praca przy komputerze a nawilżenie oczu
W trakcie wielogodzinnej pracy przy komputerze może pojawić się na przykład ból oczu, suchość lub uczucie piasku pod powiekami. Trzeba wtedy zastosować odpowiednio dobrane krople do oczu. Należy jednak wiedzieć, że to jedynie sposób na doraźne maskowanie uciążliwych objawów, a nie pozbywanie się realnych przyczyn podrażnionych oraz suchych oczu.
Bezpieczna praca przy komputerze — przerwy i gimnastyka oczu
Jeśli Twoim celem jest bezpieczna praca przy komputerze, nie możesz zapominać o przerwach oraz gimnastyce wzroku. Zleca się robienie przynajmniej 5-minutowych przerw po każdej godzinie, która została spędzona na patrzeniu się w monitor. W ramach gimnastyki możesz na przykład:
- świadomie, często i regularnie mrugać,
- zakrywać zamknięte oczy dłońmi na przemian, mając głowę zwróconą w kierunku słońca,
- płynnie spoglądać w różne strony.
Pamiętaj też, że po zakropieniu oczu kroplami nawilżającymi możesz je zamknąć na około 5 minut. Rozsądnym pomysłem będzie również wizyta u okulisty, który zaproponuje zestaw ćwiczeń dopasowany do konkretnego problemu ze wzrokiem.
Regularne robienie przerw na spoglądanie w dal pomaga zrelaksować oczy, co pozwala im dłużej funkcjonować w dobrej kondycji. Aby zadbać o wzrok, powstała zasada 20/20/20. Mówi ona, że co 20 minut warto przenieść wzrok na co najmniej 20 sekund na odległość minimum 20 stóp, czyli około 6 metrów.
Jak dbać o wzrok? Umiar w pracy przy komputerze
Ważne jest nie tylko wykorzystanie wiedzy dotyczącej tego, jak chronić oczy przed komputerem, ale również umiarkowane korzystanie z tego urządzenia. Długie godziny spędzone przed ekranem monitora lub smartfona sprawiają, że zwiększa się prawdopodobieństwo pojawienia się zespołu suchego oka, przedwczesnej starczowzroczności oraz obniżenia czucia kontrastu.
W trakcie pracy przy komputerze częstotliwość mrugania redukuje się dwukrotnie. Jeżeli więc pracujesz przy komputerze, optymalnie będzie, gdy czas wolny spędzisz inaczej niż przed ekranem.
Jak chronić oczy przed komputerem — odpowiednio dobrane okulary lub soczewki
Dbać o oczy w trakcie pracy zdalnej możesz przede wszystkim poprzez odpowiednio dobrane okulary bądź też soczewki. Kluczowe jest to, aby szkła były idealnie dopasowane do istniejącej wady wzroku. Ponadto dobrym pomysłem jest zaopatrzenie się w okulary, które mają powłokę antyrefleksyjną oraz filtr blokujący światło niebieskie.
Warto pamiętać także o istnieniu okularów biurowych i relaksacyjnych. Szkła biurowe dedykowane są głównie osobom po 40. roku życia, czyli pacjentom w wieku prezbiopijnym. Cechują się one bardzo szerokim polem pośrednim, które umożliwia komfortowe widzenie nawet do czterech metrów — rzeczywista odległość zależy m.in. od rodzaju soczewki i mocy. W biurze precyzyjne widzenie na większe odległości raczej nie powinno być potrzebne.
Konstrukcja szkieł relaksacyjnych została natomiast starannie zaprojektowana, tak aby odpowiadać naturalnym pozycjom ciała przy pracy z komputerem lub czytaniu. Dzięki nim możliwe jest zredukowanie napięcia mięśni odpowiedzialnych za akomodację oka. Przynosi to ulgę podczas długotrwałego wysiłku.
Jeżeli chodzi natomiast o dobór soczewek kontaktowych do pracy zdalnej, ważną cechą tego produktu jest możliwie najwyższy poziom wody. Istnieją także specjalne soczewki kontaktowe, które są dedykowane użytkownikom komputerów. Jeżeli jesteś zainteresowany dobraniem odpowiednich soczewek bądź też okularów do pracy zdalnej, przyjdź do jednego z naszych salonów optycznych. Jesteśmy dostępni w Warszawie, Ożarowie Mazowieckim oraz w Piasecznie.
